綿陽新聞網訊 中秋國慶假期結束，復工可能出現焦慮、抑郁等情緒，甚至出現睡眠較差、頭痛、胸悶、消化不暢等癥狀，面對這樣的“節后綜合征”，如何調整自己的狀態？近日，記者采訪了綿陽市第三人民醫院心身疾病一科主任武橋。

　　問：節后不想上班是一種普遍現象嗎？

　　答：確實會有部分人群假期結束后，因為環境或狀態的改變出現適應障礙。從心理上表現為精神欠佳、焦慮、心煩等，從生理上表現為疲憊、頭痛、胸悶、食欲不振等，往往假期越長，不適現象越明顯，其核心是生活氛圍和習慣在短期內改變導致的不習慣。節假日結束有短暫的不適應情況是正常現象，不用過于惶恐，大家要注意調節生活習慣。

　　問：應該從哪些方面進行調試？

　　答：針對入睡、起床困難，應盡快恢復原來的作息規律，入睡前減少電子產品的使用，可以通過適當泡澡、泡腳等舒緩身體，聽一些助眠的音樂等，保證充足的休息時間；

　　針對腸胃不適，應規律三餐進食時間，少吃辛辣油膩等重口味食物，少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品，多吃富含膳食纖維、維生素等有助消化的蔬菜水果，進食不易過飽，七分即可；

　　針對上班焦慮，可以通過制定工作計劃表幫助調整進入工作狀態，保持辦公室空氣流通、多呼吸新鮮空氣，工作時盡量避免久坐久站，空余時間可以培養運動、看書、聽音樂等業余愛好，保持身心愉悅。（綿報融媒記者 唐顯枚）

編輯：李志