夏日將近，人們逐漸感到腦袋昏沉、身體倦怠、不思飲食。中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃運(yùn)化功能受暑濕邪氣影響所致。脾胃為后天之本，氣血生化之源，故內(nèi)傷脾胃，百病由生。所以夏天更應(yīng)該重視調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　脾具有“喜燥惡濕”、“脾主運(yùn)化”“脾主升清”“脾主統(tǒng)血”等生理特性及功能，一旦脾的生理功能被破壞，人體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，主要表現(xiàn)為腹脹、腹?jié)M、飲食不消化，食欲不振，少氣懶言、面色萎黃，大便不成形，舌體胖大有齒痕。

　　在生活中，許多不經(jīng)意的行為正在損傷我們的脾胃。炎炎夏日里，大家都偏愛燒烤及生冷的食物、飲品，高油高脂食物不易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)。生冷食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。最終導(dǎo)致脾胃運(yùn)化無權(quán)，健運(yùn)失職，氣血乏源。

　　飲食

　　夏日在飲食上應(yīng)遵循節(jié)冷飲，忌燥熱，宜清淡，少肥膩的飲食原則。選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，定時(shí)規(guī)律進(jìn)餐，可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。

　　三伏貼

　　長夏時(shí)節(jié)與脾胃相互通應(yīng)，對(duì)于脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人，可以在三伏天的時(shí)候通過培育長夏的陽氣來強(qiáng)健自己的脾胃功能，健脾化痰祛濕。我們常聽到的“三伏貼”便是這一理論的體現(xiàn)，通過穴位貼敷療法來激發(fā)我們?nèi)淼慕?jīng)氣，調(diào)節(jié)臟腑氣血，從而達(dá)到防病保健的目的，能夠有效地調(diào)理脾胃。

　　中藥調(diào)理

　　脾喜燥惡濕，因此調(diào)理脾胃時(shí)常用健脾燥濕的藥物。

　　薏仁：薏仁利水滲濕，對(duì)于夏天常見的濕熱和水腫有很好的改善作用。夏季可常食薏仁粥

　　扁豆：扁豆可以健脾化濕，和中消暑，能有效治療脾氣虛證、暑濕吐瀉。做法多樣，常與其他食物一起煮熟后食用。

　　紅棗：紅棗可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于脾虛引起的面色蒼白、疲乏無力等癥狀有很好的緩解作用。可以直接食用，亦可加入食物或泡水飲用。

　　按摩法

　　揉臍法：雙手搓熱，一手掌心或掌根貼臍部，順時(shí)針方向揉動(dòng)，持續(xù)5分鐘。此法能夠溫陽散寒、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，可用于緩解消化不良、腹痛、腹脹。

　　按揉足三里：足三里屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，是臨床上常用的保健穴。每日按揉此穴50-100次，能夠起到健脾和胃、調(diào)中理氣的作用。

（王昌金）