開欄語

　　熱水泡枸杞、早起八段錦……越來越多的“脆皮青年”，熱衷在網絡尋一貼“新中式養生”，緩解自己的“亞健康”狀態。

　　“新中式養生”五花八門，在哪能看到靠譜“處方”?

　　在“中醫之鄉”的綿陽，有一批批將中醫文化薪火相傳的新時代人才，跟隨他們一起，總能找到適合自己的“養生秘籍”。

　　即日起，《涪江觀察》開設“涪寶健康小站”欄目，首期推出“24節氣養生方”系列稿件，邀請四川中醫藥高等專科學校教授，一起探尋綿陽的中醫藥歷史文化，了解24節氣里的養生“干貨”，解鎖科學健康的養生知識。

　　四月中，小滿者，

　　物至于此小得盈滿。

　　今天(5月20日)

　　迎來二十四節氣中的

　　小滿時節

　　今起，炎夏登場

　　雨水充沛、悶熱潮濕

　　“濕熱兼挾”易侵襲身體

　　小滿養生

　　我們需要注意什么?

　　四川中醫藥高等專科學校教授姜濤

　　為我們解答養生要點

　　01

　　少吃燥熱

　　《黃帝內經·六元正紀大論篇》云：

　　“用溫遠溫，用熱遠熱。”

　　夏季宜少食用燥熱食物

　　什么屬燥熱食物呢?

　　一是食材本身就“熱”

　　如羊肉、榴蓮等

　　二是烹飪方法也“熱”

　　如煎、炸、烤

　　當然熱辣滾燙的火鍋

　　也不宜多吃

　　02

　　不吃肥膩

　　《黃帝內經·生氣通天論》云：

　　“高梁之變，足生大丁。”

　　過食肥甘厚膩食物

　　易助濕生痰

　　如食用高糖、高油的

　　烤肉、蛋糕、巧克力等

　　飲食調養宜以

　　清爽清淡的素食為主

　　除了預防濕熱、調理身體

　　小滿時節

　　還需重視精神的調養

　　保持神清氣和

　　小滿則安、知足常樂

　　(薛瑩瑩　涪江觀察編輯部　付玙璠/文)

　　編輯：譚鵬