隨著氣溫下降，到底怎么做才是科學養(yǎng)生？跟著綿陽市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任馮勇，來解鎖秋季養(yǎng)生新技能。

　　馮勇表示，秋季是呼吸道疾病高發(fā)時節(jié)，所以，秋季養(yǎng)生最重要是養(yǎng)肺。一般通過調(diào)整飲食結(jié)構、適量運動等進行調(diào)節(jié)。

　　飲食調(diào)肺

　　很多人都不適合吃大魚大肉來進補。想要在秋季滋補，建議吃一些偏潤的食物和水果，比如梨、藕、蓮子等。

　　推薦藥食同源的食物山藥，可以補肺、脾、腎三經(jīng)，對肺氣有很好的補益作用。

　　建議每天多喝水，飲水量在2000ml以上。

　　同時需避免肺火太燥，即少吃一些發(fā)物，如蔥、姜、蒜等。

　　運動健肺

　　針對體虛或老年人，可以做一些適當?shù)倪\動，比如中醫(yī)的八段錦、太極拳，還有如快走、慢跑之類的。通過這些運動，會加快呼吸，促進肺的代謝廢物排出和擴張胸廓，增強肺功能。

　　呼吸清肺

　　有一個很簡單的呼吸方法，叫“縮唇”呼吸法，即大吸一口氣憋住，然后通過吹口哨的方式把氣緩慢吹出。這樣可以讓肺部的氣體更充分地交換，也鍛煉肺功能。

　　常笑宣肺

　　秋天是個容易讓人多愁善感的季節(jié)，我們要調(diào)整情緒，盡量多笑，因為笑能養(yǎng)生，讓五臟六腑得到很好的修復和鍛煉。笑的時候，人體會不自主的做一些深呼吸，可以鍛煉肺功能，舒暢情志。

　　馮勇表示，秋季也是過敏性鼻炎高發(fā)的季節(jié)，我們經(jīng)過了炎熱潮濕的夏季過渡到?jīng)鏊稍锏那锛荆恍x（如塵螨），疊加艾蒿、蒲公英之類的花粉、種子，吸入鼻腔以后，很容易誘發(fā)過敏性鼻炎。特別是有過敏性鼻炎史的人群，要特別注意。

　　在中醫(yī)里，過敏性鼻炎的病機在于脾肺氣虛，且偏寒。在中醫(yī)治療中，針對過敏性鼻炎有一個名方，叫做補中益氣湯，可購買補中益氣丸之類或其他藥物。需要提醒的是，中醫(yī)治療需要辨證論治，建議市民到正規(guī)的中醫(yī)那里，通過辨證論治來得到一個精準的治療。

　　除中醫(yī)治療外，如果過敏性鼻炎不嚴重，可以口服一些抗過敏的藥物，也可以用一些含麻黃類的鼻噴霧劑，達到一個緩解癥狀的效果。如果癥狀沒有緩解，需及時到呼吸內(nèi)科和耳鼻喉科就診。

　　（涪江觀察記者　彭雪　何茂松　文/圖/）

　　編輯：譚鵬