轉眼間寒假已只剩數天時間，上繳紅包、作業“工程爛尾”、趕作業趕出爛尾工程交付既視感、家長為孩子舉行“手機封機儀式”等熱門話題被廣大網友津津樂道。

　　為了讓孩子提前從“寒假模式”轉換到“開學模式”，順利開展新學期的學習生活，在剩余時間里，“寒假收心”至關重要。

　　心理學研究表明，當人們經歷較長假期或休閑時光后，一旦馬上進入工作、學習狀態，會在心理和行為上出現難以適應的情況，需要科學調整過渡才能找到學習和工作的節奏。

　　綿陽市教育和體育局教育專家為綿陽家長、孩子給出了“收心攻略”，幫助學子調整狀態。

　　調整作息，清淡飲食

　　假期混亂的作息，會影響開學后的狀態，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業時經常打瞌睡。

　　調整作息，就是要回歸正常的生活狀態——

　　要做到早睡早起，晚上少看電視，少玩手機，晚上9點熄燈睡覺，早上7點起床，提前適應開學的作息。

　　要做到飲食清淡，少吃油炸食品、大魚大肉，營養要均衡搭配，保證有精力好好學習。

　　檢查作業，查漏補缺

　　快開學了，部分孩子的作業還未完成，正“臨陣磨槍”熬夜趕作業。這反映了孩子的自主性不夠，也暴露了家長的問題，疏于對孩子的時間管理。

　　要檢查孩子的作業情況，作業應該按進度完成，沒做的要督促盡快完成，敷衍了事的、抄答案的，要批評糾正并督促重做。

　　要督促孩子復習和預習，抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，然后瀏覽新學期的教材，適當預習，做好新舊知識銜接。

　　收拾房間，備齊文具

　　一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

　　快開學了，家長要教會孩子收拾房間，書桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

　　要幫助孩子準備文具，帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，營造開學的氛圍。

　　制定計劃，明確目標

　　做計劃、定目標，制定新學期的學習目標可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。計劃一定要有可操作性。

　　要整理成書面形式，將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒。

　　要保證嚴格執行，定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善計劃，爭取實現最終目標。

　　加強鍛煉，限制娛樂

　　讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

　　要保證孩子的運動足量，每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鮮的空氣，元氣滿滿迎接新學期。

　　要限制孩子的娛樂時間，特別是電子產品的使用，避免孩子沉迷網絡、手機、電視，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

　　陪伴孩子，緩解焦慮

　　剛開學時，一些孩子容易出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。

　　緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴——

　　要多陪伴孩子，可以閱讀、運動、出去散步，陪孩子聊天、談心，說說學校的趣事，緩解孩子的焦慮。

　　要多鼓勵孩子，家長要發現孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現得更好。

　　收心的同時也要注意誤區：

　　?不要“急剎車”，凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應;

　　?不要“一刀切”，不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心;

　　?不搞“填鴨術”，開學過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養孩子的學習興趣和學習習慣;

　　?不要“放風箏”，無論何時，家長都不能對孩子撒手不管，父母在孩子身上傾注的時間和精力，最終都會在孩子身上體現出來。

　　(涪江觀察記者　王儻　文/圖)