馬拉松作為一項極限運動，對于跑者的體能和意志力都是極大的挑戰。由于大部分跑者缺乏專業的跑步知識和系統指導，在跑步過程中難免會出現肌肉拉傷、關節磨損等傷病。充分了解跑步相關的知識，包括跑步損傷的預防、跑步損傷的康復方法，可以幫助跑者更高效地運動，降低受傷風險。
蘭州馬拉松鳴槍開跑
5月26日，蘭州馬拉松鳴槍開跑，為提升大眾對馬拉松常見運動損傷的認知，新華網特別邀請了美國醫學科學院國際院士、南京醫科大學康復醫學院名譽院長、江蘇省人民醫院康復醫學中心榮譽主任勵建安和西藏奇正藏藥股份有限公司高級副總裁李軍進行深入采訪。通過實際經驗分享，助力跑者挑戰自我，通過科學跑馬實現“無痛完賽”。
奇正藏藥跑團亮相蘭馬現場
馬拉松熱潮背后的關節損傷風險：科學訓練降低“跑傷”概率
隨著馬拉松運動的持續火熱，越來越多的人選擇加入這場奔跑的“盛宴”。然而，在這項高強度的運動中，關節損傷的風險也不容忽視。據統計，馬拉松比賽中總體損傷率高達７７。３６％，其中下肢損傷尤為突出，發生率可達７９。３％。這些數據提醒我們，在追求運動激情和挑戰的同時，更要關注身體的健康和安全。
勵建安表示，馬拉松比賽是一項極具挑戰性的長距離賽跑活動，跑者在這過程中可能會面臨多種下肢損傷的風險。然而，很多損傷并非直接由馬拉松比賽本身導致，“在馬拉松的準備階段，如果訓練強度過大或方式不當，可能會導致肌肉拉傷或過度勞損。因此，制定一個科學合理的訓練計劃至關重要，要確保訓練量逐步增加，讓身體有足夠的時間來適應。”
美國醫學科學院國際院士、南京醫科大學康復醫學院名譽院長勵建安
在比賽中，由于長時間連續跑步，膝關節、踝關節和足底都承受著巨大壓力，容易出現疼痛、扭傷或者炎癥。勵建安說，選擇合適的跑鞋和專業的運動服裝對于減少摩擦和沖擊有一定幫助。此外，正確的跑步姿勢和技術也能顯著降低受傷的風險，跑者應該保持身體直立，腳步推動力量均勻，并避免過度內翻或外翻。
如果不幸受傷，初步的處理很關鍵。勵建安表示，在損傷初期，可以應用冰敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但如果傷勢嚴重或持續不減，應立即尋求專業醫療建議。可能需要進行Ｘ光、ＭＲＩ等影像檢查來準確評估損傷情況。治療方法可能包括物理治療、藥物治療，甚至在必要時需要手術治療。
勵建安進一步闡述，在急性損傷階段，推薦使用具有制冷效果的外用藥物，這些藥物可以迅速降低局部溫度，收縮血管，減少充血和止痛物質的釋放，從而緩解疼痛；在損傷后的２４小時后，如果疼痛仍然存在，治療就進入了慢性階段。在這個階段，推薦使用具有熱敷效果的外用藥物或其他治療方式，如理療、紅外線照射等。這些藥物和治療方式可以促進血液循環，加速組織修復。
“對于踝關節扭傷等運動損傷疾病，可以使用奇正消痛貼膏，它可以顯著改善急性疼痛、腫脹，促進功能修復，縮短康復周期。”勵建安說。
“跑步本身并不傷害關節，反而適量的跑步能夠增強關節周圍肌肉的力量，促進關節內營養物質的交換，對關節健康是有益的。”勵建安表示，跑步的關鍵在于科學訓練，合理安排運動量和強度，通過遵循這些原則，跑者不僅可以降低受傷的風險，還能更好地享受馬拉松帶來的樂趣和挑戰。
護航馬拉松，開啟“無痛”運動新篇章
近年來，馬拉松熱潮席卷全球，越來越多的人加入到這項挑戰自我的運動中。然而，在漫長的賽道上，運動損傷和疼痛常常成為跑者們難以避免的問題。在這樣的背景下，奇正藏藥作為國內藏藥行業的領軍企業，通過贊助馬拉松比賽并提供專業的醫療保障，成為了跑者們的“無痛”守護者。
豐富多彩的展臺互動
李軍表示，奇正藏藥贊助馬拉松的初衷，是希望通過這一平臺，將藏醫藥文化和健康理念傳遞給更多的人。“馬拉松是一項極限運動，對跑者的身體素質和意志力都是極大的考驗。我們希望通過提供專業的醫療保障和產品支持，幫助跑者們更好地應對挑戰，享受運動帶來的快樂。”李軍說。
在比賽現場，奇正藏藥的服務團隊成為了賽道上一道亮麗的風景線。他們身穿統一的制服，背著專業醫療箱，為跑者提供及時的救助。無論是肌肉拉傷、關節扭傷還是其他突發狀況，他們都能迅速做出判斷并給予有效的治療。
李軍介紹，在今年的蘭州馬拉松賽事中，奇正藏藥不僅在賽道沿途設立了多個服務點，為跑者提供即時的醫療保障，還在賽前為跑者準備了包含奇正消痛貼膏在內的參賽包，以及一份《科學無痛跑馬手冊》，“參賽包中裝有奇正消痛貼膏，它能在短時間內緩解肌肉疼痛和關節炎癥，讓跑者在比賽中保持最佳狀態。”
西藏奇正藏藥股份有限公司高級副總裁李軍
“２０２４年，我將再次踏上蘭州馬拉松的賽道，迎接新的挑戰。”李軍表示，作為馬拉松運動的熱衷者，長期以來堅持跑馬訓練。在經歷高強度的運動后，他意識到肌肉和關節的疼痛恢復至關重要，“在完成極限運動后，我們的身體迫切需要有效的肌肉關節疼痛康復手段。選擇奇正消痛貼膏，可以幫助跑者在賽后快速疼痛緩解，恢復正常工作生活。”
“今年，我們將一如既往地秉承并傳遞‘科學跑馬’的理念，同時，我們對跑圈中廣為人知的術語ＰＢ進行了全新的解讀與定義：Ｐａｉｎｌｅｓｓ ＝ Ｂｅｓｔ，即無痛最佳。”李軍解釋，在追求速度和成績的同時，更重要的是保持身體的舒適與健康，避免運動傷害。衷心希望，每一位跑者都能在持續的跑步旅程中，實現真正的“無痛跑馬”，不斷突破自我，享受那份來自內心深處的成就感與喜悅。
展望未來，奇正藏藥在馬拉松賽事贊助和疼痛解決方案領域有著新的計劃和愿景。李軍表示，奇正將繼續通過馬拉松賽事贊助，傳遞藏醫藥文化和健康理念，計劃開展更多與跑者互動的活動，深化品牌影響力。此外，在疼痛解決方案領域，奇正藏藥將持續進行科研和技術創新，以滿足不同消費者的需求。
“奇正藏藥致力于將藏醫藥與現代科技結合，為馬拉松運動和疼痛治療領域注入更多健康與安全元素，開啟‘無痛’運動新篇章，助力全民運動健康事業的發展。”李軍說。
編輯：郭成
