近日。綿陽科技城新區博雅學校四·八中隊開展了以“我的情緒我做主”為主題的國旗下演講活動。

　　“生活中，有的人遇到不順心的事，便會肆意宣泄情緒。可越是這樣，事情越難處理，最終形成惡性循環。發脾氣誰都會，但要收得住情緒才是一個人的真本事。真正優秀的人，往往都擁有較好的情緒管理能力。”四·八中隊的同學在演講中表示，只有控制好了情緒，我們才能更好地把握人生。

　　據悉，四·八中隊還給大家介紹了一些關于如何成為情緒的主人的方法：

　　一、了解自己的情緒很重要。可以通過情緒日記的方式，記錄下自己每天的情緒起伏，分析自己的情緒觸發點和情緒高峰，找出導致情緒波動的原因，并逐漸調整自己的情緒反應。

　　二、學會接納和表達情緒。情緒是人類的天性，它們是我們反應世界、表達需求和感受的一種方式。學會正面接納并適當地表達情緒，可以幫助我們更好地應對挑戰和壓力。可以尋找適合自己的情緒釋放方式，通過一些方式讓自己的情緒得到宣泄和釋放。

　　三、培養積極的情緒調節能力。當我們經歷一些負面情緒時，可以適時地運用一些放松和調節技巧，如深呼吸、冥想、音樂等，來緩解緊張和焦慮情緒。

　　四、建立健康的生活方式。情緒與身體的健康有著密切的關系。保持規律的作息時間，良好的飲食習慣，適量的鍛煉，可以幫助我們維持良好的身心健康狀態。

　　該校相關負責人表示，做情緒的主人，可以提升我們的個人品質和幸福感，還可以幫助我們更好地與他人溝通、合作和共事。學會成為自己情緒的主人，為我們的學習和生活帶來更多的快樂與成功!(謝佳蕓 黃友勇)