立秋之后，仍會出現短時間的高溫天氣，俗稱“秋老虎”。這段時間，雖然名義上已經進入了秋季，但實際上天氣依然炎熱，防曬防暑仍需注意。了解如何科學飲水、合理安排作息、選擇合適的防曬用品……這些看似簡單的知識，實則在關鍵時刻能為我們保駕護航。
正確防護，從科學認知開始
面對高溫天氣，我們首先需要從科學認知入手，了解哪些人群更易受到高溫的影響。國家疾控局此前發布的《高溫熱浪公眾健康防護指南》明確，高溫熱浪健康防護的重點人群包括：敏感人群，如兒童、孕婦、老年人等人群；慢性基礎性疾病患者，如循環系統疾病、呼吸系統疾病、精神與行為障礙、腎臟疾病及糖尿病等患者；戶外作業人員，如農民、建筑工人、環衛工人、快遞員等人員。
中暑，是高溫天氣下常見的健康問題。專家表示，中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑通常表現為頭暈、腦漲、惡心、乏力、大汗、口渴等癥狀。輕癥中暑，表現為上述癥狀加重，加上面色紅、大量出汗、明顯發熱、肌肉痙攣，體溫可上升超過３８℃。而重癥中暑，醫學上叫作“熱射病”，堪稱高溫環境下的“頭號殺手”。患者會出現超過４０℃的高熱，甚至可以達到４２℃，同時會出現意識障礙、四肢抽搐、血壓下降等癥狀。如果救治不及時，最終會造成死亡，死亡率可高達７０％—８０％。
國家衛健委發布的《高溫作業及高溫天氣作業職業健康風險提示》，就如何應對中暑給出了明確的指導。當中暑先兆出現時，應采取以下措施：立即脫離高溫環境，到通風陰涼處休息、平臥。補充含鹽或電解質的清涼飲料并對癥處理，進行密切觀察。若發展為熱痙攣，需糾正水電解質紊亂并對癥治療。對于熱衰竭的情況，應給予物理降溫和（或）藥物降溫，注意監測體溫，糾正水電解質紊亂，擴充血容量、防止休克。一旦出現熱射病（包括日射病），需快速降低體溫，持續監測體溫，保護重要臟器功能，呼吸循環支持，改善微循環，糾正凝血功能紊亂，對出現肝腎功能衰竭、橫紋肌溶解者，早期予以血液凈化治療。
面對炎炎夏日的持續高溫，我們的身體正經歷著一場無聲的“健康守衛戰”。
心腦血管疾病高發
除了中暑，夏季還是心腦血管疾病的高發季節。專家表示，氣溫變化是心腦血管疾病的“勁敵”。研究顯示，３５℃以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。
專家說，在酷暑天氣下，人體體表血管擴張散熱，血液就會集中于體表，容易造成心腦血管血液供應減少，導致缺血缺氧。與此同時人體出汗多，血液黏稠易形成血栓，耳交感神經興奮性增加，也會出現心跳加快等不利于心臟健康的情況。很多人會在夏季晚上去大排檔吃燒烤、喝冰啤酒，往往會吃到后半夜，作息不規律，這種不良的生活習慣也會加重心臟的負擔。
警惕“空調病”
在高溫天氣下，空調成為了我們避暑的利器。然而，過度依賴空調也會帶來一系列健康問題，如空調病。特別是對于老人和兒童來說，他們更容易受到空調病的影響。因此，在使用空調時，舍不得開空調不行，過度吹空調也不行。
“有些老人長期待在家中，舍不得開空調，或因風濕疼痛等原因不敢吹空調，而夏季室內悶熱、不通風，持續高溫天氣非常容易導致經典型熱射病。”專家提醒，中暑是夏季院前急救的重要急癥之一，且熱射病極易發展為多器官功能障礙，及時降溫等綜合早期治療意義重大。
據專家介紹，８月以來，因“空調病”癥狀前來就診的孩子明顯增多。兒童如果長期待在低溫環境中，室內空氣不流通，容易導致呼吸道感染、過敏性疾病。加上外出活動減少，進食較多冰冷食物，還容易出現腹瀉、嘔吐、腹痛等癥狀。為了減少“空調病”的發生，家長們首先要高度重視家中的灰塵等污染，利用早晚開窗通風，空調溫度一般以２６℃～２８℃為宜。最好每隔半個月到１個月就徹底清洗空調。對于已經有“空調病”癥狀的孩子要及時治療，飲食方面也要以清淡為主，多喝點薏仁粥、綠豆湯之類等消暑食物。
正確使用防曬“噴霧”
在夏季，防曬化妝品成為了消費者日常生活中頻繁使用的產品，其中，防曬“噴霧”因其便捷的使用方式而備受消費者青睞。然而，不當使用防曬“噴霧”也存在一定的安全風險。藥監局提醒，防曬“噴霧”化妝品不當使用主要有兩方面的安全風險：
一是吸入風險。消費者在皮膚上使用防曬“噴霧”化妝品時，可能會無意中吸入噴出的液滴，這些液滴可能包含防曬劑、揮發性有機化合物、香料、防腐劑等各類化妝品原料，在狹小密閉空間中密集使用時，造成短時間內大量吸入，從而可能引發健康風險，尤其是對氣道敏感度較高的過敏體質兒童，容易誘發劇烈咳嗽或喘息發作。
二是易燃易爆風險。由于氣霧劑型產品中使用的推進劑可能是丁烷、丙烷等易燃物質，且處于液化的高壓狀態，遇火源易發生爆燃事故。因此，防曬“噴霧”化妝品在使用和存放時需要關注防火防爆的問題。
如何正確使用防曬“噴霧”化妝品，第一，要盡量避免吸入“噴霧”。要在空氣流通的場所使用防曬“噴霧”化妝品，不在車內、衛生間等狹小密閉的空間內使用。噴灑時要注意避開鼻子、嘴部、眼睛，盡量避免吸入。如果出現大量吸入“噴霧”化妝品引起鼻腔痛癢、咽部不適、咳嗽、喘息、胸悶等，首先應及時到空氣流通的空間，并將化妝品清洗干凈，避免再次接觸。如果出現發熱癥狀，或者咳嗽、喘息、胸悶等癥狀加重，應立即就醫。
第二，注意將防曬“噴霧”化妝品存放在陰涼干燥通風環境中，避免陽光直曬；使用時應遠離火源、熱源、靜電、撞擊等，避免將產品或使用完的空罐刺穿或投入火中。
第三，避免在傷口、紅腫或濕疹等皮膚有異常的部位使用防曬“噴霧”化妝品。
在此，還要特別提醒廣大家長朋友們注意：不建議兒童使用防曬“噴霧”化妝品，尤其是小年齡兒童、過敏體質兒童。
立秋之后：食養并重，健康養生
立秋之后，仍會出現短時間的高溫天氣，俗稱“秋老虎”，人們容易出現四肢乏力等癥狀。對此，專家表示，立秋到秋分這段時間大部分地區氣溫仍炎熱，出現上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現。宜通過食養結合的方法進行調養，可以煮藥膳粥，根據個人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子、山藥、薏米、茯苓等。
此外，在夏秋交替時節，易引發流感等呼吸道傳染病。專家建議，公眾樹立“每個人是自己健康第一責任人”理念，保持良好的個人衛生習慣，養成健康的生活方式，增強身體素質，提高身體抵抗力。根據天氣變化，適時增減衣服。積極接種流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基礎性疾病患者、兒童等重點人群，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發生風險。自覺做好自我健康監測，出現發熱、流涕、咽痛等呼吸道感染癥狀，盡量居家休息，視情況及時就醫。
稿件綜合：新華社、國家衛健委官網、羊城晚報、新華網
編輯：郭成
