暑假的尾聲輕輕搖曳，不論是剛剛完成作業的“老同學”還是將步入新學校的“小萌新”，都即將攜手進入充滿無限可能的新學年新學期。為了讓學子從“放假模式”轉換到“開學模式”，順利開展新學期的學習生活，在剩余時間里完成“收心”至關重要。

　　近日，記者采訪了綿陽教育專家和心理咨詢師，為廣大學子、家長們準備了一份“收心攻略”，幫助學子快速進入狀態，迎接新的挑戰。

　　采訪中，心理治療師、心理咨詢師，綿陽市第三人民醫院（四川省精神衛生中心）心身疾病二科護士長薛蓮說：“回顧假期，調整作息，給孩子心理上的暗示，可以讓他們快速進入狀態。”

　　回顧假期，談談收獲

　　可以和家長分享、回顧假期作業、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過“復盤”的形式，及時總結和分析原因，是一種有效的學習方式，也提醒孩子“假期馬上就要過去”。

　　制定時間表，調整作息

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初會影響孩子的適應力。家長們可以和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，詳細包括學習、休息、娛樂、運動等項目，貼在比較顯眼的位置，嚴格按表規律作息，更好地適應學習生活。

　　加強運動，強壯身體

　　要保證孩子的運動足量，選擇天氣涼爽的時間每天出去走一走，呼吸新鮮的空氣，有助于放松身心、釋放精力、加強專注力。要注意做好防暑工作，天氣炎熱時可以選擇游泳或室內運動如跳繩、引體向上、體操等。

　　模擬開學，允許宣泄

　　家長們可以帶孩子們去學校熟悉環境、整理好文具、書本教輔材料等，打開孩子們心理上的“開學按鈕”。當然，有的孩子也會因為開學而緊張、擔憂、情緒低落，家長們要做好引導、陪伴和鼓勵，比如聊天、談心等等，幫助孩子們順利過渡。

　　綿陽市實驗小學教師鄒玲說：“家長可以告訴孩子，每個新學期都閃耀著探險的光芒，難題與挑戰不過是成長路上的徽章，要朝著夢想啟航，乘風破浪！”

　　攜手繪制夢想畫卷

　　選一個合適的時間、場景，與孩子圍坐一起，開展一場關于夢想的對話。鼓勵孩子分享他們新學期的愿景：想要提升哪門學科的成績，希望加入哪個社團？家長也可分享對孩子的期望，但記得要強調過程比結果更重要，讓這份期望成為他們前進的動力，而非壓力。年齡小的孩子可以準備一張大白紙，用彩筆描繪出自己的夢想藍圖，家長可在一旁添上鼓勵的話語和小圖標，共創一幅充滿愛與希望的作品。

　　理解接納孩子情緒

　　新學期初，孩子可能會因為環境變化、學習壓力等因素而產生焦慮、抵觸等情緒，都是正常現象。當孩子表達負面情緒時，家長應給予理解和接納，而不是批評或指責。可以告訴孩子：“我知道你現在可能有些緊張，這是很正常的，我們可以一起想辦法解決。”可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，從心理上對新學期充滿期待和信心。

　　科學應對學業挑戰

　　開學前，與孩子一起探討適合的學習方法，如番茄工作法、思維導圖等。設立一個“學習難題箱”，鼓勵孩子將遇到的難題寫下來投入箱子中，一起解決，和孩子一起準備新學期的學習資源和工具，如書籍、文具、電腦等。同時，及時關注孩子開學后的學習情況，了解孩子在校的表現和需要，關注孩子的成長。

　　建立家庭支持系統

　　設立一個“家庭情感小站”，每天或每周固定時間，讓孩子毫無負擔地分享喜怒哀樂并給予積極反饋。增加與孩子的互動時間，一起做飯、散步、閱讀、戶外運動、家庭聚會等，讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。這些共同的經歷能加深彼此的了解和信任，讓親子關系更加緊密。

　　當然，為了能讓孩子們順利轉換“模式”，以下雷區要避一避：

　　1、不要“急剎車”。凡事有過程、突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落和抵觸，對開學恐懼。

　　2、不要“一刀切”。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，也會造成孩子的抵觸和逆反情緒。

　　3、不搞“填鴨術”。別給孩子制造太大壓力，多培養孩子的學習興趣和學習習慣。

　　4、不要“放風箏”。無論何時，家長都不能對孩子撒手不管，父母在孩子身上傾注的時間和精力，最終都會在孩子身上體現出來。

　　（涪江觀察記者　王儻　何茂松）