6月7日下午，高考首日的考試科目結(jié)束。校門(mén)口，家長(zhǎng)們踮腳張望的眼神里藏著忐忑，心里想問(wèn)孩子們考得如何，但又怕影響孩子下面的考試，怎么辦？

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、成都市婦女兒童中心醫(yī)院心理治療師向新菊為考生家長(zhǎng)支招。她提醒：高考首日的“下半場(chǎng)”暗藏關(guān)鍵，若疏忽細(xì)節(jié)，可能成為后續(xù)考試發(fā)揮的“絆腳石”，這4大事項(xiàng)家長(zhǎng)務(wù)必放在心上！

　　當(dāng)好“情緒引路人”，穩(wěn)住心態(tài)不慌亂

　　向新菊提醒，無(wú)論孩子首日考試表現(xiàn)如何，都易陷入情緒波動(dòng)：發(fā)揮出色者，可能興奮過(guò)頭而影響后續(xù)備考心態(tài)；發(fā)揮欠佳者，則容易陷入沮喪、焦慮之中。此時(shí)，家長(zhǎng)的角色至關(guān)重要——做好“情緒垃圾桶”，做一個(gè)合格的傾聽(tīng)者。

　　當(dāng)孩子主動(dòng)傾訴考試情況時(shí)，家長(zhǎng)可放下手中事務(wù)，耐心聽(tīng)他們宣泄情緒，不要急于給出評(píng)價(jià)或建議；若孩子不愿談及考試，給予足夠空間，切勿強(qiáng)行追問(wèn)。

　　對(duì)于情緒低落的孩子，用溫和、鼓勵(lì)話語(yǔ)傳遞信任：“這只是第一場(chǎng)考試，爸爸媽媽相信你的實(shí)力。”避免說(shuō)“你怎么這么粗心”“考不好大學(xué)就沒(méi)希望”等負(fù)面話語(yǔ)。若孩子興奮難抑，要及時(shí)提醒保持平常心，避免過(guò)度放松。

　　合理搭配飲食，為腦力續(xù)航

　　剛經(jīng)歷完一天的考試，經(jīng)歷高強(qiáng)度腦力消耗，合理的飲食搭配能為孩子補(bǔ)充能量，維持良好的身體狀態(tài)。向新菊建議，第一天考試結(jié)束后，家長(zhǎng)準(zhǔn)備晚餐時(shí)要遵循清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，切勿暴飲暴食，影響后續(xù)發(fā)揮。

　　比如主食可選富含碳水化合物的米飯、面條，搭配魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)體力；多攝入蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維，促進(jìn)消化。避免油膩、辛辣、刺激性食物，防止腸胃不適。控制食量至七八分飽，以免大腦供血不足。若孩子夜間復(fù)習(xí)，睡前1—2小時(shí)準(zhǔn)備一份清淡的加餐，如一杯熱牛奶或一小份水果。

　　把握關(guān)心尺度，給孩子“呼吸感”

　　部分家長(zhǎng)高考期間過(guò)度緊張，時(shí)刻緊盯孩子，反而加重其心理負(fù)擔(dān)。向新菊建議，高考首日結(jié)束后，家長(zhǎng)應(yīng)回歸正常生活節(jié)奏，避免“監(jiān)視式”陪伴，讓孩子能按自己的節(jié)奏復(fù)習(xí)調(diào)整。

　　“當(dāng)然，給予空間并不意味著完全不管不顧。”她表示，家長(zhǎng)可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，以輕松的方式和孩子聊聊天，緩解他們的壓力。

　　筑牢后勤防線，細(xì)節(jié)決定成敗

　　經(jīng)歷了一天的考試，很多家長(zhǎng)可能會(huì)放松一些細(xì)節(jié)。向新菊提醒，晚上家長(zhǎng)還是要提前看看孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證、文具等是否齊全，是否有損壞或缺失，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充和更換。

　　另外，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，為孩子準(zhǔn)備合適的衣物雨具、遮陽(yáng)傘等，提前規(guī)劃好路線，預(yù)留足夠的出行時(shí)間，避免因交通、天氣等問(wèn)題耽誤考試。    （來(lái)源：川觀新聞）

　　特別提醒

　　千萬(wàn)叮囑孩子別對(duì)答案！不同考生對(duì)題目理解與解答存在差異，一道選擇題答案的分歧，就可能讓孩子自我懷疑，心態(tài)崩塌，進(jìn)而影響后續(xù)考試狀態(tài)。所以，不管第一天考得咋樣，都要忍住對(duì)答案的沖動(dòng)，把心思放在準(zhǔn)備后面的考試上。

編輯：李志