沈其霖講解中醫養生之道 記者 陳冬冬 攝
綿陽新聞網訊 11 月 7 日上午，“涪江觀察開講啦”健康領域“開講啦·仁心”專場活動如期舉行?；顒友埖剿拇ㄊ≌氖佛^特約研究員、綿陽市中醫醫院主任中醫師沈其霖教授，帶領觀眾一同走進《黃帝內經》的養生世界，探尋中醫博大精深的養生之道。
在講座開篇，沈其霖首先對《黃帝內經》這部千百年來被奉為“醫家之宗”的醫學典籍進行了介紹，并對其中的養生四大原則——順四時、和情志、安起居、調陰陽做了簡要解析。隨后，他進一步帶大家深入了解了養生的六種核心方法——法于陰陽、和于術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞、形與神俱。沈其霖表示，中醫在“吃”的方面特別有講究：“食飲有節”這四個字，核心是七分飽、定時進食，且食性需因人而異、因時調整。他從春天疏肝、夏天清暑、秋天潤燥、冬天溫補等季節養生特點出發，結合三臺麥冬、平武天麻等本地特產，為大家舉例講解了日常飲食中“藥食同源”的實踐方法。
針對“起居有常”，沈其霖詳細解讀了睡眠規律的重要性，拆解了不同時間段對應的養經脈要點，以及最適宜的睡眠姿勢。在中醫養生方法的自我運用上，他特別提醒，喝枸杞水、艾灸、推拿按摩、拔罐等方式并非人人適用，需根據自身體質辨證選擇。
在網友互動提問環節，有網友提問：“很多人認為中醫只能調養或治療未病，請問中醫是否也能治療傳染病或大病？”沈其霖回應，中醫藥在中華民族的發展史上發揮了至關重要的作用。以腫瘤治療為例，他主張中西醫結合療效最佳，中醫側重非藥物治療，通過調節人體免疫力控制腫瘤發展，實現“與瘤共存”的目標。
另有網友咨詢“預防疾病從娃娃抓起該怎么做”，沈其霖給出具體建議：首先要按時接種保健疫苗；其次需控制兒童飲食，避免暴飲暴食，杜絕垃圾食品；衣物穿戴不宜過多，否則易因冷熱失衡引發感冒。“如今不少兒童存在虛胖問題，這易誘發各類健康隱患。”他強調，若孩子患有鼻炎、哮喘、厭食等基礎性疾病，需及時干預調理，為健康成長筑牢基礎。
針對當下流感高發的態勢，家校應如何聯動預防病毒傳播，避免孩子因患病耽誤學業？沈其霖建議，學校需做好健康教育，引導學生規范佩戴口罩、合理飲食、規律休息、避免接觸病患；可為易感人群提供預防性中藥，已發病的學生要及時治療，家校共同重視流感防控工作。
沈其霖表示，“涪江觀察開講啦”公益講座是開放性平臺，受眾廣泛、效果顯著、社會反響良好，希望這一講座能越辦越好，為更多人傳遞健康知識。
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編輯：譚鵬
